Als er één vraag is die nieuwe ouders bezighoudt, dan is het wel: „Hoe zorg ik ervoor dat mijn baby de hele nacht doorslaapt?”. Hoewel iedereen je waarschuwt dat je slaap ver te zoeken zal zijn zodra je baby er is, kun je je pas echt realiseren hoe moeilijk het is als het daadwerkelijk gebeurt.
Naarmate je baby ouder wordt, leer je hem of haar beter kennen. Je begint het huilen van honger te onderscheiden van het huilen van vermoeidheid en langzaam maar zeker raak je in een ritme waarin jullie elkaar steeds beter begrijpen. Maar als er één ding is dat je in die eerste dagen van het ouderschap goed moet onthouden, dan is het wel dat elke baby anders is. Sommige baby’s slapen meteen al heel goed, terwijl andere wat meer tijd nodig hebben. Dit is volkomen normaal!
Hoewel elke baby op zijn eigen tempo de nacht doorslaapt, zijn er dingen die je kunt doen om het proces te versnellen. Blijf lezen voor alles wat je moet weten.
Begin op het juiste moment
Een van de dingen die je als ouder gewoon moet accepteren, is dat je slaappatroon gaat veranderen – in ieder geval in het begin. Pasgeborenen moeten om de 2-3 uur gevoed worden, wat betekent dat je dagen van ononderbroken slapen een verre herinnering zullen zijn, maar dat duurt maar even. Hoewel het verleidelijk kan zijn om in die eerste dagen alles tot in de puntjes te ‘regelen’ om je baby te helpen slapen, probeer het rustig aan te doen. Je baby moet nog steeds wakker worden om te eten en je zult snel weer terug zijn bij de normale gang van zaken (ook al voelt het misschien niet zo aan!).
Laat het huis maar een beetje rommelig worden, blijf in je pyjama en slaap wanneer je kunt tijdens die eerste maanden. Het goede nieuws is dat naarmate je baby ouder wordt, hij of zij ’s nachts minder vaak gevoed hoeft te worden. Dit betekent dat lange nachten slapen niet ver meer weg zijn!
Hoe zorg je ervoor dat je baby de hele nacht doorslaapt?
Zodra je kleintje qua ontwikkeling klaar is om de hele nacht door te slapen (rond de leeftijd van 6 maanden), zijn er verschillende dingen die je kunt doen om dit proces te bevorderen.
- Zorg voor een vast bedtijdritueel
Met een bedtijdroutine kun je elke avond dezelfde dingen doen voordat je je baby in bed legt. Als je dit elke avond doet, wordt het al snel een signaal voor je baby dat het tijd is om tot rust te komen en zich voor te bereiden op een goede nachtrust.
Veel mensen houden zich aan een schema dat er ongeveer zo uitziet: Spelen -> Baden -> Voorlezen -> Voeden -> Slapen
Ontdek wat voor jou en je gezin het beste werkt en probeer je daar aan te houden.
- Houd rekening met de temperatuur
Net als volwassenen hebben baby’s moeite om in slaap te vallen als ze het te warm of te koud hebben. Houd de temperatuur in de babykamer tussen de 20 en 22 graden Celsius en zorg ervoor dat je baby een slaapzakje draagt dat comfortabel en ademend is.
Gemaakt van 95% bamboe en 5% elastaan, Zipster Rompertje voelen zacht en comfortabel aan op de huid van je baby. Dit helpt voorkomen dat je baby het 's nachts te koud krijgt of oververhit raakt, waardoor hij of zij zich de hele tijd knus en behaaglijk voelt – een absolute must om in slaap te vallen en te blijven slapen.
- Probeer witte ruis
Sommige baby’s kunnen misschien zelfs door het geluid van een brandalarm heen slapen, maar anderen kunnen wordt gemakkelijk wakker van geluiden van buitenaf. Probeer eens een apparaat voor witte ruis te gebruiken om geluiden van buiten of thuis te overstemmen, zodat je baby rustig in slaap kan vallen.
- Probeer slaaptraining
Het vervelende aan ‘slaaptraining’ is de bewoording die wordt gebruikt om een algemeen proces te beschrijven. Hoewel sommige slaaptrainingstechnieken als wat strenger en controversieel kunnen worden beschouwd, zijn er tal van andere slaaptrainingstechnieken beschikbaar om je kleintje te helpen de hele nacht door te slapen.
Van de ‘pick-up-and-put-down’-methode tot de stoelmethode: er zijn talloze zachte manieren om je baby te stimuleren in slaap te vallen en te blijven slapen. Vergeet alleen niet om een goed moment te kiezen. Als je baby zich niet lekker voelt, net naar de crèche gaat of een andere grote verandering doormaakt, kun je dit het beste uitstellen totdat je weer een vaste routine hebt.
- Wees realistisch
Als je baby tandjes krijgt of verkouden is, is de kans groot dat hij of zij een moeilijke nacht zal hebben. Probeer in zo’n situatie niet wanhopig manieren te bedenken om je kleintje de hele nacht door te laten slapen, maar doe je best om er voor je kleintje te zijn. Onthoud dat tandjes krijgen en verkoudheden slechts tijdelijk zijn. Voor je het weet is het weer voorbij!
