Sådan styrer du dit barns søvnrytme i juletiden

 

Julen kan være en stressende tid for nye forældre. Selvom du glæder dig til at tilbringe tid sammen med dine kære, kan du ikke undgå at grue, når du tænker på at skulle få dit barn til at holde sig til sin søvnrytme. Især hvis barnet går helt i opløsning, når det ikke får den søvn, det har brug for. 

Så hvordan kan du styre dit barns søvnrytme i denne juletid uden at miste besindelsen? Her er, hvad du skal vide. 

Sådan styrer du din babys søvnrutine, når I er ude

Hvis der er én ting, der er sandt om børn, er det, at søvn avler søvn. Når din baby får nok søvn om dagen, øger det chancerne for, at den får en god nats søvn – noget, der er meget vigtigt for både babyen og forældrene i denne juletid.

Det sidste, du har lyst til, er at skulle håndtere hyppige opvågninger hele natten igennem, fordi din baby gik i seng alt for træt. Det er ikke sjovt for nogen og kan lægge en alvorlig dæmper på din julestemning. Søvnmangel er ikke noget at spøge med! 

Så hvad kan du gøre? Især da de fleste nye forældre vil være væk fra hjemmet for at besøge deres kære, langt væk fra deres sædvanlige daglige rutiner. 

Først og fremmest: Træk vejret dybt. Du vil drive dig selv til vanvid ved at forsøge at holde fast i den samme dagsrytme, som din baby er vant til hver dag, når I er ude og rejse. Selvom der er ting, du kan gøre for at hjælpe din lille med at falde i søvn i løbet af dagen, så prøv ikke at føle dig slået ud, når der sker forståelige ændringer i jeres sædvanlige rutiner – nogle ting ligger simpelthen uden for din kontrol. 

Når det er sagt, findes der tips og tricks, du kan bruge til at hjælpe din lille med at falde i søvn og sove igennem hele dagen. Sådan gør du: 

 

Flyt lurene frem

Læg dit barn til at sove 30 minutter før det sædvanlige tidspunkt for lur. Det giver dig tid nok til at hjælpe dit barn med at falde i søvn uden at risikere, at det bliver overtræt og irritabelt. 

 

Tag barnevognen med

Hvis du opholder dig i et hus fyldt med dejlige (og højlydte) slægtninge, kan din baby let blive overstimuleret og have svært ved at falde i søvn. Hvis du mærker, at din baby bliver gnaven af al den aktivitet, så tag en pause og gå en tur med barnevognen. Det kan hjælpe din lille med at falde i søvn og giver dig en velfortjent pause fra kaosset. 

 

Hold tingene så normale som muligt

Prøv at genskabe dit barns lurmiljø et andet sted. Tag din hvidstøjsmaskine med, og put barnet i dets yndlingssovepose. Det kan hjælpe dit barn med at føle sig trygt og godt tilpas, selvom det er langt hjemmefra. 

 

Øv dig på lur i en rejseseng

Hvis dit barn er vant til at tage de fleste af sine lur i sin egen seng derhjemme, kan en pludselig overgang til en rejseseng være lidt forvirrende. Derfor er det altid en god idé at vænne dit barn til rejsesengen, inden I tager af sted på ferie. 

Stil rejsesengen op på dit barns værelse, og start i det små ved at lade barnet tage én lur om dagen i den i et par uger inden jul. Det hjælper dem med at vænne sig til at sove i et nyt miljø, i stedet for at håbe på det bedste, når du er væk. 

 

Find et roligt sted

Nogle gange sker det værste, og dit barn nægter kategorisk at tage en lur. Mens nogle børn sagtens kan springe luren over uden problemer, kan det være en katastrofe for andre, der hurtigt bliver overtrætte og irritable resten af dagen. 

Der er ingen grund til at spilde hele dagen på desperat at forsøge at få dit barn til at sove. Så kunne du lige så godt være blevet hjemme! Nogle gange er det okay at indrømme nederlag. Husk, at dette tilbageslag kun er midlertidigt. Når dit barn bliver ældre, vil disse minder være fortid.

Hvis du står i en situation uden lur, så prøv i stedet at finde et roligt sted, hvor dit barn kan slappe af. Find et roligt rum, og prøv at læse barnets yndlingsbøger eller lave andre beroligende aktiviteter, der kan hjælpe det med at falde til ro. Selvom det måske ikke er lige så gavnligt som en lur, kan det gøre et barn, der ikke sover til middag, utroligt godt at finde tid til fred og ro. 

 

Vær ikke for hård ved dig selv

At afvige fra de sædvanlige rutiner kan være nervepirrende for enhver forælder. Selvom det er lettere sagt end gjort, så prøv at være blid mod dig selv og husk, at juleferien er kortvarig. Selvom en udeblivende lur kan føles som verdens undergang, kan du altid komme tilbage på sporet, når I kommer hjem. Så i stedet for at bruge hele julen på at bekymre dig om lur- og søvnrutiner, så gør dit bedste for at nyde det, når du kan.  

 

Sådan håndterer du dit barns søvnrytme i denne juleperiode

Det kan være lidt svært at styre dit barns søvnrytme, når du er væk fra hjemmet i denne juletid. Prøv at bruge ovenstående tips og tricks til at hjælpe dit barn med at falde i søvn, når det er muligt, og husk, at eventuelle tilbageslag kun er midlertidige. Du klarer det fint!