Som forælder til en baby ved du, hvor dyrebar søvnen er, ikke bare for den lille, men også for dig. Det tager et stykke tid at opbygge en fast søvnrutine, så når det først er sket, vil du ikke gøre noget, der afbryder den. Desværre er der, som forældre hurtigt finder ud af, noget, der hedder søvnregression, som sker med de fleste babyer. Det kan ske relativt hurtigt og efterlade dig i en situation, hvor du skal finde svar og en plan for at håndtere det.
For at hjælpe dig gennem denne fase har vi samlet fem ting, du skal vide om søvnregression hos babyer. De kan hjælpe dig med at komme tilbage til en rutine og få alle til at sove igen.
Vær forberedt og vid, hvornår du kan forvente søvnregression
Det første tip er at være forberedt og realistisk med hensyn til, hvornår søvnregression typisk indtræffer. Det er meget normalt, at det sker omkring de fire måneder. Selv om det kan virke utroligt forstyrrende og få både dig og dit barn til at være lidt gnavne på grund af søvnmangel, skal du ikke bekymre dig, for det er midlertidigt. Det betyder, at selv om du ikke gør noget eller ændrer noget, vil det alligevel rette sig af sig selv med tiden.
De fleste forældre vil dog ikke være tilfredse med at vente, da de ved, hvor vigtig søvn er for deres barns trivsel og vækst.
Indfør en regelmæssig søvnrutine, og hold dig til den
Hvis du endnu ikke har etableret en søvnrutine for din baby, er det på tide at gøre det nu. Det er dog ikke nok bare at indføre en rutine, du skal også holde dig til den. Den samme søvnrutine bør gælde for lure om dagen og sengetid. Det er normalt, at man har travlt og får forstyrret sin tidsplan, men i denne søvnregressionsperiode vil man gerne undgå det så meget som muligt.
Nogle af de ting, din søvnrutine kan omfatte, er badetid, madning, læsning af en bog, vuggevise, bleskift og så videre.
Sørg for, at din babys værelse opfordrer til søvn
Det miljø, din lille sover i, spiller også en rolle. Det skal være behageligt og opmuntre til søvn. Flere tiltag kan hjælpe med at nå det mål. Her er nogle af de bedste, du kan gøre:
- Sørg for, at temperaturen i soveværelset er kølig, men behagelig. Hvis det er for varmt eller for koldt, vil det påvirke din babys evne til at sove behageligt.
- Vælg nattøj, der er behageligt, åndbart og sikkert for dem. Da det ikke er sikkert at lægge tæpper i babyens krybbe, er en sovepose eller sovepose en god mulighed. De giver din babys arme mulighed for at være fri, mens resten af kroppen er varm og behagelig i soveposen.
- Lydmaskiner eller maskiner med hvid støj kan hjælpe med at berolige de små og lulle dem i søvn. Det kan også hjælpe med at overdøve støj fra resten af huset og sikre, at pludselig støj ikke skræmmer dem vågne.
- Hold rummet mørkt, mens de sover. Mørklægningsgardiner er et godt valg, fordi de kan blokere lyset selv på de mest solrige dage.
Vær opmærksom på din babys søvnsignaler og signaler
Du bliver også nødt til at blive en mester i at aflæse søvnens signaler og tegn. Der er et godt sted, hvor du, hvis du aflæser signalerne rigtigt, kan lægge dit barn i seng på det helt rigtige tidspunkt. Hvis du venter, til din baby er overtræt, vil luren eller putterutinen sandsynligvis ikke være problemfri eller vellykket.
Hvis det er din første baby, ved du måske ikke, hvordan søvnsignalerne ser ud. Nogle af de mest almindelige er at gabe, være urolig, gnide sig i øjnene, ikke være så aktiv, trække i ørerne, knytte næverne og sutte på fingrene, for at nævne nogle få. Hvert barn er unikt, så du er nødt til at lære deres specifikke signaler at kende.
Sørg for at holde dit barn aktivt i løbet af dagen
Det sidste tip er at sørge for at holde den lille aktiv i løbet af dagen, mellem lurene. Når din baby er fire måneder, begynder den at blive meget mere opmærksom på sine omgivelser. Det er et godt tidspunkt at introducere alderssvarende legetøj, bideringe, læsning, sang og meget mere. Tanken er, at ved at holde dem aktive i løbet af dagen, bliver de trætte nok til at sove godt om natten.
På den anden side skal aktiviteten holdes på et minimum, når aftenen går på hæld. Du vil ikke have, at de bliver for opstemte. Sengerutinen kan starte længe før den egentlige sengetid. For at hjælpe med at holde tingene mere beroligende om aftenen kan du bruge en blødere stemme, dæmpe lyset og fjerne skærmtid.
I vil begge komme igennem dette
Den gode nyhed er, at selv om søvnregression kan være ekstremt forstyrrende, så går det over. Generelt varer det to til seks uger, og så er din baby videre til næste udviklingstrin. Målet må være at komme igennem det så godt som muligt. Det indebærer at hjælpe dit barn med at tilpasse sig en ny søvnrutine og sikre, at det får den hvile, det har brug for.
